28 February 2015

Боли в спине у человека

podushka2b Жизнь с болями в спине

Боли в спине — это постоянный спутник людей с заболеванием остеохондроз. При этом заболевании у человека страдают межпозвоночные диски, вследствие чего сужаются межпозвоночные отверстия и ущемляются спинномозговые нервные корешки, выходящие через них, что доставляет человеку сильные боли в спине. Но эти боли можно предупредить или значительно уменьшить, если больной остеохондрозом научится правильно ходить, сидеть, лежать и стоять.

Как нужно сидеть при болях в спине

Человеку с остеохондрозом следует избегать мягкой мебели. Его корпус должен поддерживаться седалищными буграми, которые могут обеспечить только жесткие сидения. Для предупреждения болей в спине у человека с остеохондрозом должна быть особая мебель, которая будет соответствовать следующим требованиям: высота сидения должна соответствовать длине голени, так, чтобы нога упиралась в пол. Глубина сидения — приблизительно 23 длины бедер, а чтобы избежать сильных сгибаний ног, под столом должно быть достаточно пространства. При вынужденном длительном сидении необходимо проводить небольшие разминки хотя бы каждые 20 минут. Спина во время сидения должна быть прямой и плотно прилегать к спинке стула, чтобы лишний раз не напрягать мышцы тела. При болях в спине очень важно, чтобы у нее была хорошая опора, а для сохранения поясничного изгиба можно подложить под спину специальный тонкий валик. Если человек находится за рулем, то после полутора часа вождения ему необходимо сделать перерыв, выйти из автомобиля и проделать гимнастические упражнения.

Также, необходимо периодически менять позы во время домашнего просмотра телевизора.

Как нужно стоять при болях в спине

Позвоночник испытывает особо сильные нагрузки, когда человек стоит. Можно значительно сократить нагрузку на позвоночник, если менять позу каждые 10-15 минут и постепенно перекладывать вес тела с одной ноги на другую. При наличии такой возможности, лучше двигаться на месте или ходить. Для того, чтобы немного снять усталость с мышц спины, плечевого пояса, затылка и шеи, раз в 15 минут нужно делать подтягивание, прогибая спину назад и вытянув руки наверх.

Чтобы уменьшить боли в спине во время мытья посуды или глажки можно поочередно подставлять стул то под одно, то под другое колено или переминаться с ноги на ногу. Самый лучший вариант — присаживаться во время проделывания подобных занятий.

Работая с пылесосом или во время мытья пола не следует низко наклоняться, лучше при необходимости присесть на корточки. Когда человек наклоняется, этому может сопутствовать резкий приступ боли в спине. Для того, чтобы это избежать, нужно наклониться, согнув колени и опираясь рукой на стул или стол.Жизнь с болями в спине

Как нужно лежать при болях в спине

Для сна, у людей с остеохондрозом, должна быть полужесткая постель (но ни в коем случае не жесткая) — так тело сможет сохранять свои физиологические изгибы в положении лежа. При болях в спине предпочтительнее спать на животе, а чтобы поясница не прогибалась и не доставляла боли, можно подложить под живот небольшую подушку.

При наличии острых болей в спине человеку очень сложно утром вставать с постели. Чтобы облегчить подъем, можно для начала сделать несколько физических упражнений для рук и ног, затем, перевернувшись на живот, опустить одну ногу на пол, и, опираясь на нее, постепенно перенести вес тела на колено, поднимаясь плавно и без резких движений.

Как правильно поднимать и перемещать тяжелые предметы

Следует отметить, что по возможности, при болях в спине, лучше стараться не поднимать и не перемещать тяжести, но если возникла такая острая необходимость, то поднимать тяжести ни в коем случае нельзя резкими рывками. Также недопустимо сгибать и разгибать спину, при наличии в руках тяжелой вещи. Если тяжесть необходимо перенести на большое расстояние, то держать ее следует двумя руками.

Больным с остеохондрозом не рекомендуется поднимать и переносить тяжести, вес которых превышает 15 килограммов. Для особо тяжелых предметов можно воспользоваться сумкой на колесиках, тележкой или рюкзаком на широких лямках.

С этим материалом так же читают:

Источник: http://www.megamedportal.ru/articles/ortopediya/zh...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Можно пить кофе при гипертонии
Введите код:
Популярные новости
Как начинается пожелтение при болезнях печени
Спазм печени после стресса

Боли в спине — это постоянный спутник людей с заболеванием остеохондроз. При этом заболевании у человека страдают межпозвоночные диски, вследствие.

Расширение вен. лазерное лечение. ереван. sultanyan
Анеапатия сетчатки

Загрузка. Пожалуйста, подождите... Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на

Програмне забезпечення комп ютера скачать торрент