27 May 2015

Гипертония и лестницы

Регулярные занятия спортом имеют очень большое значение для больных артериальной гипертензией по двум причинам. Во-первых, физические упражнения помогают снизить массу тела. Подвижный образ жизни препятствует развитию ожирения, которое является одной из главных причин артериальной гипертензии. Во-вторых, регулярные тренировки на выносливость способствуют адаптации сердечно-сосудистой системы, и снижение артериального давления происходит как при нагрузке, так и в покое.
В связи с этим, важно регулярно заниматься спортом, предполагающим умеренную силовую нагрузку, которая в основном оказывает влияние на сердце и систему кровообращения. В то же время, боевые искусства и атлетика, способные вызывать чрезмерное напряжение сердечно-сосудистой системы в связи с кратковременным, но значительным повышением артериального давления, неприемлемы.

На что нужно обратить внимание:

  • На этапе подготовки следует пройти медицинское обследование, которое позволит ответить на следующие вопросы: Какой вид спорта является оптимальным для конкретного пациента? Какова предельно допустимая нагрузка для конкретного пациента (ЭКГ с нагрузкой)?
  • Если в покое уровень артериального давления превышает 200/120 мм рт. ст., необходимо исключить занятия спортом и проконсультироваться у врача.
  • Физическая нагрузка должна быть дозированной. Занятия спортом следует проводить 3-4 раза в неделю. Рекомендованная продолжительность одной тренировки составляет 30-60 минут. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.
  • Во время тренировок необходимо контролировать частоту сердечных сокращений при помощи пульсотахометра и делать достаточные перерывы (рекомендованный показатель пульса при физической нагрузке = 180 - возраст).
  • Занятия спортом нужно начинать с разминки. Завершать тренировку следует постепенно.

 

Даже те лица, которые не являются горячими поклонниками спорта, должны вести подвижный образ жизни.
Существуют простые способы поддержания физической активности:

  • Вместо того чтобы пользоваться лифтом, поднимайтесь по лестнице
  • Вместо пользования общественным транспортом, катайтесь на велосипеде
  • Регулярно ходите пешком

 

Основное правило можно сформулировать следующим образом: спорт и физическая активность становятся частью терапии артериальной гипертензии только тогда, когда они хорошо спланированы, структурированы, разделены на этапы и непрерывны. Соблюдение этих условий не только способствует снижению артериального давления, но и оказывает разнообразное положительное влияние на течение болезни, факторы риска и осложнения артериальной гипертензии. Кроме того, у больных артериальной гипертензией возрастает работоспособность и повышается качество жизни.

 

Источник: http://tensoval.ru/sports.php

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Коксартроз тазобедренных суставов лечение таблетками
Введите код:
Популярные новости
Барсучий жир и псориаз
Головная боль от транспорта

Регулярные занятия спортом имеют очень большое значение для больных артериальной гипертензией по двум причинам. Во-первых, физические упражнения помогают снизить массу тела. Подвижный образ жизни препятствует развитию ожирения, которое является одной из главных причин артериальной гипертензии. Во-вторых, регулярные.

Пользаоткурения
Мужчина после диеты проблемысо стулом запор

• Основная часть случаев инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей у кошек вызывается калицивирусом и вирусом герпеса. • Недавно было установлено, что в приютах для кошек встречаются случаи подобных заболеваний, вызванные первичным инфицированием бактерией Bordetella bronchiseptka

Печень увеличина почему