24 May 2015

Почему набирается вес когда человек бросает курить

Вам интересно, как быстро набрать вес? В наш век всеобщей войны с лишними сантиметрами и килограммами специализированные и популярные издания пестрят советами, как быстрее избавиться от лишнего. Увы, но “обратных” рецептов предлагается куда меньше.

Если вопрос, как набрать вес, актуален для вас – предлагаем несколько простых советов, следуя которым, вы гарантированно достигнете желаемого успеха. Итак, каковы должны быть действия человека, желающего быстро набрать вес в домашних условиях?

Прежде всего, скорректируйте питание. В некотором смысле вам потребуется соблюдать “диету наоборот” – не сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а, напротив, увеличить количество потребляемых калорий.

Разумеется, не стоит злоупотреблять жирной пищей или проводить дни, глядя в экран телевизора с зажатой в руке пачкой чипсов – пища должна оставаться здоровой. Просто увеличьте порции против обычного. Выбирайте продукты с большей калорийностью – например, 3,5% жирности молоко вместо обезжиренного, 25% жирности сметану вместо 15%. Кашу на завтрак – только на молоке, и со сливочным маслом. Замените маргарин – сливочным маслом, оно отлично усваивается, да и просто вкуснее, чем спред. Мучные блюда – на зависть худеющим друзьям – любые, печеные и жареные: от тортов до пряников, только не на бегу, а не торопясь, и запивая горячим чаем или молоком.

Обязательно прочтите:

  1. Способы набрать вес – мнения читателей Фитомании.
  2. Народные рецепты, помогающие набрать вес – тоже несколько интересных идей

Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор – это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание, и перекусы между едой – порция мороженого улучшит настроение вам, и даст необходимую энергию Вашему организму.

Если ваша цель – не обрести “пивной животик”, а увеличить мышечную массу – добро пожаловать в спортзал. Подберите программу упражнений, рассчитанных на все группы мышц, и регулярно, не реже 3-4 раз в неделю, занимайтесь в тренажерном зале. Раз уж речь зашла о распорядке, стоит вспомнить о режиме сна – необходимый минимум – 7-8 часов в сутки.

Итак, подведем итог – быстро набрать вес вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.

Если вам нужно действительно эффективное пособие по набору веса – освойте руководство Евгения Громова “Как набрать вес за 3 шага” – качественный, рабочий материал.

Источник: http://fitomania.com/kak-nabrat-ves/

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Гипертоническся болезнь 2 степени
Введите код:
Популярные новости
Бросил курить спазмы сосудов
Наследственность лысины гены под микроскопом

Вам интересно, как быстро набрать вес? В наш век всеобщей войны с лишними сантиметрами и килограммами специализированные и популярные издания пестрят советами, как быстрее избавиться от лишнего. Увы, но “обратных” рецептов.

Изжога длится неделю причины
Библиотеки против алкоголизма

Геморрой, или геморроидальная болезнь, относится к наиболее распространенным заболеваниям. Согласно статистическим исследованиям, в России показатель заболеваемости геморроем составляет 13-15 процентов. В юношеском возрасте геморрой встречается не часто, однако неправильное питание.

Лечение наружного геморроя медом