11 February 2015

Тахикардия что за собрц влечет

Периартрит плечевого суставаБоли в руках и плечах, ломота в локтях - причин возникновения болей может быть много. Например,  плече-лопаточный периартрит! Причиной плече-лопаточного периартрита, как правило, является частичная дистрофия мышц плечевого пояса и в связи с этим травматизм связки плеча. Подняли Вы, например, тяжелый чемодан, а мышцы к этому оказались неготовы...

Периартрит - заболевание, которое характеризуется воспалительным процессом в околосуставных тканях (связки, сухожилия, мышцы) крупных суставов. Одним словом, периартрит - это артрит крупных суставов. Чаще всего встречается плече лопаточный периартрит - заболевание, которое поражает плечевой сустав.

Основными причинами периартрита, как уже было сказано, являются явные травмы. Причиной может послужить также и переохлаждение и постоянные чрезмерные нагрузки на сустав.

Причины возникновения периартрита понятны - травма. А что является причиной травмы? Одной из причин травматизма плечевого сустава является его «неготовность» к физическим нагрузкам.

Как же подготовить суставы рук к подобным нагрузкам и избежать столь «болезненных» ощущений, которые в конечном счете могут привести к хроническим заболеваниям суставов. Прежде всего нужно мышцы рук тренировать.

В домашних условиях попробуйте выполнять следующие простые упражнения:

  1. Возьмите не слишком тугой резиновый бинт или жгут . Встаньте ногами на середину бинта так, чтобы 2 «хвоста» бинта равной длины остались у Вас в руках. Длина бинта должна быть такой, чтобы бинт находился в не натянутом состоянии, когда руки у Вас опущены вдоль туловища. И приступайте к выполнению упражнений!

    Упражнения с гантелями для рук Поднимайте руки перед собой до тех пор, пока положение рук относительно тела не будет под углом 90о. Затем медленно опускайте руки. Не делайте резких движений. При выполнение упражнения не выпускайте из рук «хвосты» эластичного бинта. Следите, чтобы руки не были согнуты в локтевом суставе. Аналогично упражнение можно выполнять при разведении рук в стороны относительно туловища. Выполняйте упражнения через день, по 15 повторений. Сначала упражнение может вызвать болезненные ощущения в мышцах и суставах, но в дальнейшем они проходят.

  2. Очень простое и очень действенное упражнение для профилактики плече-лопаточного периартрита. Сведите ладони вместе перед собой и надавите. Создавайте давление в течение 15-20 секунд. Расслабьте руки, поднимите вверх и потрясите. Повторите упражнение несколько раз.

  3. И не забывайте делать зарядку. Ваши суставы и мышцы каждое утро нуждаются «в разогреве», также как Вы в чашечке горячего чая!

Все эти упражнения просты в выполнении и эффективны для профилактики и лечения  плече-лопаточного периартрита.

Будьте Здоровы!

 

Источник: http://worldwidetour.ru/plechevoy-lopatochnyy-artr...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
При остром холецистите назначают
Введите код:
Популярные новости
Всасывание из кишечника маннитола
Kalmia homeopatia коксартроз

Боли в руках и плечах, ломота в локтях - причин возникновения болей может быть много. Например, плече-лопаточный периартрит! Причиной плече-лопаточного периартрита, как правило, является частичная дистрофия мышц плечевого пояса и в.

Как лечили желтуху новорожденных наши бабушки