12 February 2015

Упражнения укрепляющие сердце и сосуды

В положении лежа:
• Поднимаю прямые руки вверх и делаю вдох, руки через стороны вниз - выдох. • Поднимаю согнутые в коленях ноги - выдох, выпрямляю и опускаю - вдох.
• Имитирую движениями согнутых ног езду на велосипеде, дыхание произвольное.
• Поднимаюсь в положение сидя с помощью и без помощи рук.

Стоя:
• Сложив руки в замок ладонями вверх, отвожу ногу назад на носок, прогибаюсь – вдох, возвращаю ногу на место – выдох
• Руки в замок ладонями вверх, наклоняю туловище в сторону, отводя одноименную ногу в сторону - вдох, исходное положение - выдох.
• Руки сгибаю перед грудью, пружинисто отвожу их назад.
• Положив руки на пояс, делаю круговые движения туловищем.
• Развожу руки в стороны - вдох, наклоняюсь вперед, кистями рук касаюсь коленей - выдох.
• Машу ногой вперед-назад, дыхание произвольное.
• Приседаю, вытягиваю руки вперед - выдох, поднимаюсь - вдох.
• Хожу на носках, высоко поднимая колени.
Советую делать ее всем сердечникам, это простая, но очень эффективная зарядка для укрепления сердца.

Илья Егорович Рюмин,
г. Апатиты Мурманской области

Это интересно!
Исследования ученых доказали, что состояние глаз сигнализирует о заболеваниях сердечно-сосудистой системы задолго до того, как проявятся их симптомы. Поражения мелких кровеносных сосудов вызывают болезнь ретинопатию - повреждение сетчатки глаза. Эта болезнь - первый симптом того, что в кровеносной системе происходят изменения, которые через несколько лет могут привести к инсульту.

Источник: http://natural-medicine.ru/heart/2112-uprazhneniya...

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Мощное домаш лифтинг лица
Введите код:
Популярные новости
Какой мед полезен для сердца и сосудов
Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе с картинками

В положении лежа: • Поднимаю прямые руки вверх и делаю вдох, руки через стороны вниз - выдох. • Поднимаю согнутые в коленях ноги - выдох, выпрямляю и опускаю - вдох. • Имитирую движениями согнутых ног езду на

Сыворотка с яйцами для желудка рецепт
Тройничный нерв при мигрени

Новини пенсійного законодавства Зміни, які було внесено до Порядку подання та оформлення документів для призначення (перерахунку) пенсій відповідно до Закону України «Про загальнообов’язкове державне пенсійне страхування» Постановою правління Пенсійного фонду України

Stopproblem энзимный пилинг отзывы