10 February 2015

Заговоры от кардиосклероза

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА ЛИЧНОСТИ - СЭВ

Люди, чья профессия – помогать другим, со временем из-за постоянного психического напряжения начинают чувствовать душевное и физическое опустошение, раздражение, гнев.

Парадоксально, но при этом выясняется, что риску «выгорания» больше всего подвержены те, кто работает с полной отдачей, страстно, с интересом и искренним желанием помочь всем нуждающимся.
Expand text..

Любимая работа неожиданно становится препятствием для развития личности человека и подрывает его здоровье.

А поскольку таких специалистов становится все больше, то проблема приобретает серьезный характер: профессиональным помощникам самим требуется помощь.

Термин «эмоциональное выгорание» вошел в научную литературу лишь к концу XX века, хотя само явление известно давно.

Ранее оно определялось близкими понятиями, такими как производственный невроз, синдром помощника, хроническое нервное истощение.

Об эмоциональном выгорании редко пишут в медицинских карточках, но от него можно серьезно пострадать.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - способ психологической защиты личности.
Апатия, раздражение, гнев – это защитные реакции человека на чрезмерные требования к нему.

Основная причина СЭВ – несоответствие между личностью и работой, между повышенными требованиями к работнику и его реальными возможностями.

Как писал один из специалистов, «происходит переоценка собственных сил, возможностей, достоинства, духа и воли – изнашивание души человека».

Надо сказать, что от эмоционального выгорания могут пострадать не только представители коммуникативных профессий.

Если работа требует больше напряжения, творческих решений, да еще постоянного участия в конкурентной борьбе, то спустя некоторое время человек может почувствовать крайнее опустошение.

В какой-то момент жизнь покажется бессмысленной, коллеги будут раздражать, начальник предстанет монстром.

Работа в стрессовой обстановке может вызвать как острые нарушения, так и отсроченные последствия.

По статистике, если люди постоянно испытываю стресс на работе, то в первые три года в их среде значительно чаще, чем среди остального населения, выявляются тяжелые острые заболевания (например, инфаркты миокарда).

А после трех лет они чаще страдают некоторыми хроническими недугами (такими, как стенокардия, атеросклеротический кардиосклероз, болезни почек, различные заболевания, связанные с нарушением иммунитета, депрессия и другие).

Эмоциональное истощение – первая фаза эмоционального выгорания.
Восприятие притупляется, возникает ощущение «пустоты», равнодушие ко всему окружающему. Чувствуется нехватка сил до конца рабочего дня и на следующий день, при этом обычный отдых не приводит в норму.

Затем начинают раздражать люди, с которыми приходится работать, теряется интерес к общению. В кругу своих коллег начавший «выгорать» профессионал с пренебрежением или цинизмом рассказывает о некоторых своих клиентах или подчиненных.

Так выглядит вторая стадия СЭВ – деперсонализация.
На третьей стадии – редукции личностных достижений – отмечается резкое падение самооценки.
Общение с людьми вызывает дискомфорт. Возможно злоупотребление алкоголем, наркотиками, кофеином.

Так как «выгорание» нарастает постепенно, мы часто продолжаем работать в прежнем режиме с тяжелыми психологическими перегрузками до тех пор, пока не столкнемся с прямыми его последствиями.

Каковы же выходы из этой ситуации?

Где найти ту золотую середину, чтобы и работа была в радость, и здоровье оставалось на должном уровне?

Зона риска
Несложный тест поможет определить, насколько вы подвержены эмоциональному выгоранию.

- Вы энергичный, «заводной», оптимистичный человек?
- Вступаете в долгие полноценные отношения с партнером, как на работе, так и в семье?
- Поддерживаете крепкие связи с друзьями?
- Всегда открыты новым людям и идеям?
- Смеетесь легко и часто?
- Быстро перестаете сердиться?
- Хорошо разбираетесь в собственных чувствах?
- Редко бываете в подавленном настроении?
- Умеете избегать скандалов?
- Быстро принимаете решения, не боясь последствий?
- Часто и с удовольствием занимаетесь любовью?
- Не курите и умеренны в употреблении алкоголя?
- Быстро приходите в себя после эмоциональных потрясений и потерь?

Если вы ответили «нет» более чем на два вопроса, есть необходимость задуматься о своем эмоциональном и психическом здоровье.

Ученые вывели формулу: чем прочнее социальные связи, тем лучше здоровье и дольше жизнь.

Недавно они подтвердили два важных вывода, касающихся общественной жизни людей среднего, самого активного возраста.

Первый – изоляция вредит здоровью. Эксперименты австралийских геронтологов показали, что артериальное давление человека обратно пропорционально количеству его социальных контактов. Кроме того, редкие и немногочисленные связи с другими людьми в 4 раза повышают риск преждевременной смерти, независимо от возраста и прочих факторов.

А второй вывод – общение укрепляет здоровье. Согласно научным данным Американской медицинской ассоциации, люди с шестью и более типами социальных связей простужаются и болеют гриппом на 25% реже, чем те, у кого их меньше.

Социально ориентированные люди гораздо реже страдают стенокардией и инфарктом миокарда, инсультами, а также, несмотря на напряжение нервной системы из-за постоянных деловых контактов, их психическое здоровье гораздо крепче, чем у людей нелюдимых,

Обсуждая свои чувства с другими, мы получаем возможность глубже их анализировать, это дает нам ощущение безопасности, «чувство локтя».

В сложных рабочих ситуациях имеет смысл обменяться мнениями с коллегами, чтобы дать выход напряжению и вместе найти разумное решение.

Однако на работе, связанной с людьми, с решением их, порой, тяжелых проблем, действительно часто возникает чувство раздражения и даже гнева, и это вполне естественно. Но если постоянно подавлять гнев или давать ему волю, он может сделать вас несчастным человеком и привести к серьезному расстройству здоровья. Поэтому необходимо научиться правильно работать со своим гневом.

Умение справляться с гневом.
Когда мы злимся, в кровь поступают стрессовые гормоны, которые повышают артериальное давление, уровень холестерина, частоту сердечных сокращений, одновременно подавляя активность иммунной системы.

Давно доказана связь между подавляемым гневом и ишемической болезнью сердца.

А недавно обнаружено, что и скрываемая злость и раздражение приводят к накоплению в крови гомоцистеина - аминокислоты, тесно связанной с сердечной ишемией.

Поэтому с гневом надо поначалу «подружиться». Признайтесь себе, что вы злитесь.

После этого исследуйте свою реакцию: как вы выражаете свои чувства?

Становитесь саркастическим, кричите на людей, говорите им обидные слова, замыкаетесь в себе, стискиваете зубы, чувствуете головную боль, учащенное сердцебиение, повышение давления?

Постарайтесь осознать причину гнева и взять на себя ответственность за собственные чувства, мысли и поступки.

Так вы научитесь реже «взрываться». Поговорите о своем гневе с другим человеком, узнайте его реакцию. Спокойное изложение своих чувств лучше, чем действия, которые наверняка не нравятся окружающим и могут оттолкнуть их от вас.

Не стесняйтесь признать, что гнев заставил вас поступить неправильно.

Попробуйте посмотреть на событие, вызвавшее ваш гнев, с другой точки зрения. В любом случае научитесь распознавать свой гнев, выражать его адекватным способом, а затем забывать ситуации, с ним связанные.

Всегда направляйте свои чувства в положительное русло, тогда, возможно, вы увидите свою жизнь в новом свете.

Самое главное в переживании опыта «выгорания» - его позитивное переформирование.

Это не приговор, это время для пересмотра ценностей, пауза, передышка, время для себя. Здесь важен не «пассивный оптимизм», а активный подход к жизни – конструктивные попытки осознать проблему и сознательно меняться к лучшему.

Ценный жизненный опыт мы получаем из любой ситуации, поэтому, если вы вдруг оказались жертвой синдрома эмоционального выгорания, смело берите ситуацию в свои руки.

Источник: http://vk.com/temnyilegion

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Ревматоидный артрит и климакс
Введите код:
Популярные новости
Тактика акушерки при вирусных гепатитах
Услуги косметолога киев мезотерапия

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА ЛИЧНОСТИ - СЭВ Люди, чья профессия – помогать другим, со временем из-за постоянного психического напряжения начинают чувствовать душевное и физическое опустошение, раздражение, гнев. Парадоксально, но при этом выясняется, что риску «выгорания» больше всего

Таблетка гинкго билоба влияние на печень
Головные боли после отмены венлаксора

· Лечение глаукомы · Лечение глаукомы лазером √ тракционные лазерные операции √ транссклеральная лазерная циклокоагуляция √ лазерная иридэктомия (иридотомия) √ лазерная иридопластика и пуппиллопластика ·

Диабет и абсцесс